[...] wyciskanie w waskim 3x 12p * francuskie wyciskanie sztangi 3 serie po 10 * jednoracz prostowanie reki nad glowe 3 serie po 12p * Dzien 2 PLECY * podciaganie 4 serie po tyle razy ile dasz rade * wioslowanie sztanga 4 serie po 12 * martwy ciag 3 serie po 10p szrugsy 4x 15-20p PRZEDRAMIE * uginanie/prostowanie nadgarstków ze sztangą [...]
[...] wyciskanie w waskim 3x 12p * francuskie wyciskanie sztangi 3 serie po 10 * jednoracz prostowanie reki nad glowe 3 serie po 12p * Dzien 2 PLECY * podciaganie 4 serie po tyle razy ile dasz rade * wioslowanie sztanga 4 serie po 12 * martwy ciag 3 serie po 10p szrugsy 4x 15-20p PRZEDRAMIE * uginanie/prostowanie nadgarstków ze sztangą [...]
[...] drugiej pozycji jak drostanolone, zawiera modyfikacje, grupa methyl na 17 pozycji,jak np. D-bol. 5alfa- reduktaza nie pozwala na aromatyzacje. Porownujac mg do mg jest 2-3 razy bardziej anaboliczny od oxymethu. Ja zawsze bylem b. slaby z chemi, ALE to proste wystarczy popatrzyc. Anadrol/oxymetholone [...]
[...] od początku, czyli mamy taki sam staż. Dawniej ćwiczyłem na szkolnej siłce i było tak, że we wrześniu byłem najmarniejszy spośród ćwiczących - 37 albo 40 kg wyciskałem 6 razy :D Pod koniec roku szkolnego prawie dogoniłem najlepszych i wyprzedziłem tych gorszych - czyli większość... Powyższe 2 przykłady potwierdzają że dieta nie jest tym, co [...]
[...] okolicę w postaci bandaża elastycznego lub miękkiego pasa brzusznego podczas chodzenia bez ucisku w okolicy miejsca kontuzjowanego,użycie okładów żelowych chłodzących2 do 3 razy dziennie po 15-20 min.,używanie masci chłodzącej np.fastum,icy rub gel,jak najmniej mocnych i nagłych rotacji tułowia do czasu konsultacji z rehabilitantem lub lekarzem [...]
No nie wiem. W sts typujesz np 5 spotkan, i wykladasz 10 zł za całosc. W bet-at-home na kazdy typ mozesz postawic dowolna kwote. Stawiając w sts 10 zł za całosc, wygrana jest o wiele wieksza niz w bet-at-home stawiając 5 razy po 2 zł dlatego to mnie troche dziwi... Moze nie koniecznie 1 bład kasuje kupon w b-a-h ?
[...] zaczynam wycinke z pomoca tego termogenika i takie dawki bede stosowal. Oczywiscie nie odrazu te 6 tabletek, tylko zacznij od takiej dawki jaka zaleca producent, czyli 1 dwa razy dziennie, jesli wszystko ok bedzie daj 2/2, jesli i tu nie ma zadnych niepokojacych objawow 3/2. Ja tak to widze i bede tak sotosowal. A co do l-karnityny to nie mam [...]
[...] diamentowy kolczyk w uchu Na szczęście to tylko pierwsze wrażenie – Dorian jest bardzo otwarty i miły. Co do Ronniego: Choć widzieliśmy się kilka razy wcześniej na FIBO, muszę powiedzieć że Ronnie nadal robi piorunujące wrażenie – kiedy wyszedł z windy oczy wszystkich skierowały się na niego – [...]
He, he ... kolejne podsumowanko : post był już przeczytany 714 razy !!! mamy 32 odpowiedzi (plasujemy się na przedostatnim miejscu w rankingu najpopularniejszych tematów na www.kulturystyka.pl/ tuż przed postem "ulubiona substancja" no i wyniki : głosów oddano: 29 I miejsce - Żywiec Zdrój 14 głosów II miejsce - Muszynianka / [...]
[...] łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece,biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4 razy tyd Co lubisz jeść na śniadanie: omlet,jajka, Co lubisz jeść na obiad : kurczak,ryż,kasza,ryby,warzywa Co jako przekąskę : serek wiejski,jablka Co jako deser : [...]
bialko na cyklu 2g-2,5 tluszcze 1-... (zalezy od osoby i celu cyklu) wegle zalezy od osoby i celu cyklu. teoretycznie mozesz dac 2 gramy bialka na kg masy ciala, 1 g tluszczu, a wegle dodajesz jak nie idzie, kiedy zalewa odejmujesz. Jesz 6 razy dziennie w odstepach 3 godzin. Reszta w dziale odzywianie.
Dzięki. Drążek zakupiłem już dzisiaj i jestem po pierwszym treningu. Póki co ciężko mi jest podciągnąć się w swobodnym zwisie więcej niż 4-5 razy :(. Nie jest źle, za 2 miesiące dokupie hantelki 2x10 albo 2x15. Zobaczymy czy w ogóle będą jakieś efekty :) Pzdr
[...] przy wyciskaniu maksa na ławeczce w 10-tkach, w HST. Źle oddychał,dwa ostatnie wymuszał na bezdechu. Z moja asekuracją zrobił i odłożysz tangę. Siadł, odetchnął dwa razy i zapiął dzwona łbem w drzwi. Zhiperwentylował się i odpłynął. Skończyło się na pogotowiu, szyciu i kupie śmiechu, ale w tym momencie kiedy go szarpałem, ze łba mu [...]
[...] łatwiej radzą sobie z ciężarem, niż mięśnie naramienne. W celu wyrównania tej różnicy sił możemy też wykonywać „Zginanie przedramion” dwa lub trzy razy po sobie, zanim przejdziemy na koniec do jednorazowego wykonania „Unoszenia sztangielek bokiem”. * Jako wariant możemy też wykonać [...]
[...] jest za maly dlamnie i ciezko mi sie jezdzi w lato a ci dopiero w zime hehhe Kumpel mnie do tego namowil bo on tak jezdzi i jakos mi sie zaczelo podobac jak pojezdzilem pare razy na jego roweze :) hhehe a jaki macie sprzet bo nie zamierzam kupywac roweru za 2 tys zl albo wiecej tylko taki cos okolo 500 zl albo troche wiecej I jakie macie opony [...]
[...] DIETA:4-5 posilkow dziennie c -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-100mety,2-10mldeca+50tab.wino+100mety+prolo+gainer 8. TRENING:5-6 razy tydz 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:od 2007 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia typ budowy atletyczna 13. [...]
Aaa wycinka na wakacje , to co ty chcesz jechac tam jak placek wypłaszczony ? Konczy sie z 2 tyg przed zeby troche sie nabić chociaz ;-) Zobaczymy jak w ogóle to pójdzie tym razem :-D wiesz że u mnie to wszystko trwa dwa razy dłużej niż normalnie ;-)
Ile razy można powtarzać, że te teksty o wielkiej liczbie mistrzów, którzy pouciekali z Chin, to zmyślenia. Dlaczego ciągle je jeszcze powielacie? Nie chce mi się już gadać, zacytuję tylko, co mówiłem w wywiadzie 7 lat temu: Do dziś pokutuje u nas śmieszny pogląd, że wielcy mistrzowie masowo emigrowali z Chin. Tymczasem pomówmy o faktach. Skąd i [...]
[...] np cały styczeń ale wtedy w styczniu wchodzimy "niby" ile chcemy. Choć znajać pazerność pana samuraja może byc różnie:) Poza tym, kto wchodzi w miesiącu ponad 12 razy? a przecież wypadają czasem święta czasem trening wypadnie czasem co innego...także wcale takiej rewelacji (za taki sprzęt i atmosferę) nie ma. Ogólnie dla mnie in [...]
[...] 35 pozniej 37,5 i tak dalej do konca 1 mikro cyklu pozniej np jak dojde do 55 to zaczynam od 45 w 2 mikrocyklui i koncze na iles tam i ostatni mikrocykl tak samo?Czy sie myle? Aha i jeszcze jedno czy stosowac aeroby w dni nie treningowe ?Z 2-3 razy ?Czy raczej nie bo gdzies czytalem ze mozna. Zmieniony przez - Dawka188 w dniu 2012-01-26 22:24:01
Pride Final Conflict - rozpiska + obstawianie
